⛅Vitez13°C·AQI: Dobar
Zdravstvene prednosti ribljeg ulja uključuju poboljšano zdravlje očiju, srca i mozga zbog sposobnosti smanjenja upale omega-3 masnim kiselinama.
Kako navodi Health, omega-3 kiseline u ribljem ulju mogu djelimično blokirati mnoge aspekte upale. Naime, konzumiranje omega-3 masnih kiselina poput dokozaheksaenske kiseline (DHA) i eikozapentaenske kiseline (EPA) putem ribljeg ulja može smanjiti upalu.
Kronična upala traje mjesecima do godinama. Ova vrsta upale povećava rizik od stanja poput dijabetesa i srčanih bolesti.
Riblje ulje može ublažiti i bolne simptome kod osoba s osteoartritisom (OA) i reumatoidnim artritisom (RA). Osteoartritis troši hrskavicu u zglobovima, što uzrokuje kroničnu bol i invaliditet. To je najčešći uzrok artritisa.
Reumatoidni artritis je autoimuni poremećaj u kojem vaše tijelo pogrešno napada zdrave stanice uzrokujući bolne, ukočene i otečene zglobove.
Jedna studija je otkrila da riblje ulje pomaže u smanjenju kronične boli kod osoba s osteoartritisom koje su imale prekomjernu težinu ili su bile pretile.
Neki dokazi upućuju na to da riblje ulje također smanjuje upalu koja uzrokuje bolne zglobove kod osoba s reumatoidnim artritisom.
Dokazano je i da starije odrasle osobe s visokim razina DHA i EPA u crvenim krvnim stanicama imaju smanjeni rizik od degeneracije makule povezane sa starenjem (AMD). AMD uzrokuje gubitak vida kod osoba starijih od 60 godina.
AMD može u kasnijim fazama dovesti do mutnih i valovitih područja ili gubitka centralnog vida. Potreban vam je centralni vid da biste vidjeli detalje ravno ispred sebe.
U jednoj studiji navedeno je da je optimalni unos DHA i EPA za snižavanje krvnog pritiska dva do tri grama dnevno. Hipertenzija (visoki krvni pritisak) značajan je faktor rizika za srčane bolesti i moždani udar.
Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) nastaje ako se masnoća nakuplja u jetri i uzrokuje oštećenje. Jedna studija je otkrila da su osobe s NAFLD-om koje su uzimale riblje ulje imale poboljšanja u oštećenju jetre.
Osobe s NAFLD-om razvijaju bolest jetre iz razloga koji nisu poremećaj upotrebe alkohola (AUD), kao što su: dijabetes, visok krvni tlak ili kolesterol te prekomjerna težina ili pretilost.
Ljudi prirodno gube gustoću kostiju i mišićnu masu kako stare, što povećava rizik od padova i prijeloma. Istraživanja su pokazala da riblje ulje može usporiti prosječni pad mišićne mase uzrokovan starenjem kod odraslih osoba u dobi od 60 do 85 godina.
Konzumiranje omega-3 masnih kiselina također može zaštititi mineralnu gustoću kostiju u kičmi kod starijih osoba. Jedna studija povezala je riblje ulje sa smanjenim rizikom od prijeloma, posebno među ljudima s visokim genetskim rizikom.
Na kraju, istraživanja su pokazala da dodaci prehrani s omega-3 masnim kiselinama mogu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti i kognitivnog pada kod starijih osoba.
Alzheimerova bolest je najčešći oblik demencije. Osobe s Alzheimerovom bolešću imaju oštećen jezik, pamćenje i mišljenje.
Kako bolest napreduje, ljudi mogu postati anksiozni, zaboraviti kako obavljati svakodnevne aktivnosti i imati problema s govorom. Ovi simptomi mogu biti uznemirujući za članove obitelji osoba s Alzheimerovom bolešću.
DHA je bitan dio vaših moždanih stanica. Istraživanja su pokazala da ljudi s Alzheimerovom bolešću imaju niže razine DHA od drugih.
U jednoj studiji navedeno je da povećani unos omega-3 masnih kiselina, posebno DHA, poput one koja se nalazi u ribljem ulju, pomaže u održavanju strukture moždanih stanica.
Izvor: klix.ba
Travanj donosi duže dane i svježiju ponudu na tržnicama, a upravo je to idealno vrijeme za laganiju prehranu i povratak sezonskim namirnicama koje odgovaraju organizmu nakon zime.
16. tra 2026.
Pročitaj više
Proljeće donosi duže dane i rascvjetanu prirodu, ali za milijune ljudi označava i početak borbe s alergijama. Simptomi poput curenja nosa, kihanja, svrbeža očiju i začepljenosti mogu ozbiljno narušiti svakodnevicu, no postoje načini kako ih ublažiti – od prilagodbi u domu do terapijskih rješenja.
15. tra 2026.
Pročitaj više
Stručnjaci upozoravaju da se ostaci hrane ne bi trebali podgrijavati više puta jer se time povećava mogućnost trovanja hranom. Problem nastaje kada se hrana hladi presporo ili se poslije ne zagrije dovoljno temeljito.
11. tra 2026.
Pročitaj više
Spavanje se možda ne računa kao kardio vježba, ali je ključno za zdravlje vašeg srca. Novo finsko istraživanje otkrilo je da vrijeme kada svaku večer odlazite na počinak može značiti razliku između visokog i niskog rizika od srčanog ili moždanog udara.
10. tra 2026.
Pročitaj više