|Redakcija
Ako redovito osjećate nagli pad energije već oko podneva, uzrok bi mogao biti način na koji započinjete dan. Prema mišljenju četvero endokrinologa, ispijanje kave na prazan želudac može pridonijeti umoru, razdražljivosti i oscilacijama razine šećera u krvi.
Dr. Jennifer Cheng, pročelnica Odjela za endokrinologiju u Sveučilišnom medicinskom centru Hackensack Meridian Jersey Shore, ističe da mnogi ne povezuju jutarnje navike s kasnijim osjećajem iscrpljenosti.
Osim dovoljne količine sna, važnu ulogu imaju i prehrana te unos tekućine. Stručnjaci preporučuju da se dan započne čašom vode jer dehidracija može uzrokovati umor i smanjiti koncentraciju.
Kava prije doručka može ubrzati pad energije
Endokrinolozi upozoravaju da se kofein na prazan želudac apsorbira brže, zbog čega se u početku javlja osjećaj veće budnosti. Međutim, taj učinak traje kraće, pa nekoliko sati kasnije mnogi osjete nagli pad energije.
Dr. Victoria Finn navodi da kod osoba osjetljivijih na kofein ispijanje kave bez hrane može izazvati pojačanu glad, razdražljivost i veću želju za hranom tijekom prijepodneva.
Zbog toga savjetuje da se kava konzumira uz uravnotežen doručak, a ne prije njega.
Utjecaj na šećer u krvi i hormone
Dr. Joseph Monye ističe da stabilna razina šećera u krvi ima važnu ulogu u održavanju energije tijekom dana. Redoviti i uravnoteženi obroci pomažu izbjeći velike oscilacije koje mogu dovesti do umora.
Ako se u kavu dodaje šećer, učinak može biti još izraženiji. Zaslađena pića uzrokuju nagli porast glukoze u krvi, nakon čega slijedi pojačano lučenje inzulina i pad razine šećera, što se često očituje osjećajem iscrpljenosti.
Stručnjaci upozoravaju i na ulogu kortizola, hormona stresa koji prirodno doseže najvišu razinu ujutro. Kofein može dodatno povećati njegovu koncentraciju, osobito ako organizam nije dobio energiju iz hrane, što kod nekih osoba može dovesti do obrasca "nalet energije pa nagli pad".
Moguće tegobe sa želucem
Osim utjecaja na razinu energije, ispijanje kave na prazan želudac može izazvati žgaravicu, refluks, mučninu i druge probavne tegobe.
Zbog toga endokrinolozi preporučuju da se prije prve jutarnje kave pojede lagan, uravnotežen doručak te da se dan započne unosom vode, čime se može pridonijeti stabilnijoj razini energije tijekom cijelog prijepodneva.
