⛅Vitez13°C·AQI: Dobar
Potrebe mogu varirati, posebno kod fizički aktivnih osoba ili onih koje žive u toplim krajevima.
Dovoljan unos vode jedna je od najjednostavnijih, ali i najvažnijih navika za očuvanje zdravlja. Ipak, pitanje koliko vode zapravo trebamo često zbunjuje. Dok neki savjetuju osam čaša dnevno, drugi tvrde da treba slušati signale svog tijela, a postoje i posebne formule koje količinu vode prilagođavaju tjelesnoj težini. Dijetetičari su za portal Eating Well objasnili zašto je pravilna hidratacija važna za funkcioniranje organizma te koliko bismo vode zapravo trebali popiti svaki dan.
Dobar cilj
Točan dnevni unos vode ovisi o više faktora: spolu, dobi, razini fizičke aktivnosti, zdravstvenom stanju i uvjetima okoline. Prema smjernicama Nacionalne akademije znanosti SAD, žene bi trebale unositi oko 2,7 litara tekućine dnevno, odnosno oko 11,5 čaša, dok je kod muškaraca to 3,7 litara ili 15,5 čaša, prenosi Eating Well.
Ove vrijednosti uključuju svu tekućinu – ne samo vodu, već i druga pića te vodu iz hrane, naročito voća i povrća, koja čini približno 20 posto dnevnog unosa tekućine.
– Za većinu ljudi dobar cilj je osam do deset čaša vode dnevno, ali potrebe mogu varirati, posebno kod fizički aktivnih osoba ili onih koji žive u toplim krajevima – objašnjavaju dijetetičari.
Brojne prednosti
Voda je ključna za gotovo sve tjelesne funkcije, od mozga do probave. Redovan unos vode može značajno utjecati na energiju, raspoloženje i zdravlje kože, prenosi Avaz.
Izvor: vecernji.ba
Travanj donosi duže dane i svježiju ponudu na tržnicama, a upravo je to idealno vrijeme za laganiju prehranu i povratak sezonskim namirnicama koje odgovaraju organizmu nakon zime.
16. tra 2026.
Pročitaj više
Proljeće donosi duže dane i rascvjetanu prirodu, ali za milijune ljudi označava i početak borbe s alergijama. Simptomi poput curenja nosa, kihanja, svrbeža očiju i začepljenosti mogu ozbiljno narušiti svakodnevicu, no postoje načini kako ih ublažiti – od prilagodbi u domu do terapijskih rješenja.
15. tra 2026.
Pročitaj više
Stručnjaci upozoravaju da se ostaci hrane ne bi trebali podgrijavati više puta jer se time povećava mogućnost trovanja hranom. Problem nastaje kada se hrana hladi presporo ili se poslije ne zagrije dovoljno temeljito.
11. tra 2026.
Pročitaj više
Spavanje se možda ne računa kao kardio vježba, ali je ključno za zdravlje vašeg srca. Novo finsko istraživanje otkrilo je da vrijeme kada svaku večer odlazite na počinak može značiti razliku između visokog i niskog rizika od srčanog ili moždanog udara.
10. tra 2026.
Pročitaj više