Koliko tekućine dnevno vam stvarno treba? Ne vjerujte mitovima, odgovor bi vas mogao iznenaditi

Dovoljan unos vode jedna je od najjednostavnijih, ali i najvažnijih navika za očuvanje zdravlja. Ipak, pitanje koliko vode zapravo trebamo često zbunjuje. Dok neki savjetuju osam čaša dnevno, drugi tvrde da treba slušati signale svog tijela, a postoje i posebne formule koje količinu vode prilagođavaju tjelesnoj težini. Dijetetičari su za portal Eating Well objasnili zašto je pravilna hidratacija važna za funkcioniranje organizma te koliko bismo vode zapravo trebali popiti svaki dan.

Dobar cilj

Točan dnevni unos vode ovisi o više faktora: spolu, dobi, razini fizičke aktivnosti, zdravstvenom stanju i uvjetima okoline. Prema smjernicama Nacionalne akademije znanosti SAD, žene bi trebale unositi oko 2,7 litara tekućine dnevno, odnosno oko 11,5 čaša, dok je kod muškaraca to 3,7 litara ili 15,5 čaša, prenosi Eating Well.

Ove vrijednosti uključuju svu tekućinu – ne samo vodu, već i druga pića te vodu iz hrane, naročito voća i povrća, koja čini približno 20 posto dnevnog unosa tekućine.

– Za većinu ljudi dobar cilj je osam do deset čaša vode dnevno, ali potrebe mogu varirati, posebno kod fizički aktivnih osoba ili onih koji žive u toplim krajevima – objašnjavaju dijetetičari.

Brojne prednosti

Voda je ključna za gotovo sve tjelesne funkcije, od mozga do probave. Redovan unos vode može značajno utjecati na energiju, raspoloženje i zdravlje kože, prenosi Avaz.

Izvor: vecernji.ba