⛅Vitez13°C·AQI: Dobar
Melatonin, poznat kao “hormon sna”, postao je jedan od najtraženijih dodataka prehrani u posljednjim godinama. Dostupan u različitim oblicima – tabletama, sprejevima, pa čak i žvakaćim bombonima – često se reklamira kao brz i siguran način za bolji san. Međutim, stručnjaci upozoravaju da njegova prekomjerna ili nepravilna uporaba može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Što
Melatonin, poznat kao “hormon sna”, postao je jedan od najtraženijih dodataka prehrani u posljednjim godinama. Dostupan u različitim oblicima – tabletama, sprejevima, pa čak i žvakaćim bombonima – često se reklamira kao brz i siguran način za bolji san. Međutim, stručnjaci upozoravaju da njegova prekomjerna ili nepravilna uporaba može imati ozbiljne posljedice po zdravlje.
Što je melatonin i kako djeluje?
Melatonin je hormon koji prirodno proizvodi pinealna žlijezda u mozgu, a njegova glavna funkcija je regulacija ciklusa spavanja i budnosti – tzv. cirkadijalnog ritma. Najviše se luči tijekom noći, posebno između 1 i 3 sata ujutro, a njegova razina naglo pada oko sat vremena prije buđenja. Međutim, izloženost svjetlu, posebno plavom svjetlu s ekrana, može značajno smanjiti njegovu proizvodnju.
Rizici i nuspojave
Iako melatonin može biti koristan u određenim situacijama, poput smanjenja simptoma jet-laga ili kod osoba koje rade u smjenama, njegova nepravilna uporaba može dovesti do različitih nuspojava:
Glavobolja i vrtoglavica: Jedne od najčešće prijavljivanih nuspojava.
Dnevna pospanost: Melatonin može uzrokovati pospanost tijekom dana, što može utjecati na sposobnost koncentracije i obavljanje svakodnevnih zadataka.
Alergijske reakcije: Iako rijetke, mogu se javiti u obliku osipa, svrbeža ili otežanog disanja.
Interakcije s lijekovima: Melatonin može utjecati na učinke određenih lijekova, uključujući antikoagulanse, lijekove za dijabetes i sedative.
Poremećaj proizvodnje vlastitog melatonina: Dugotrajna uporaba može smanjiti prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu.
. Posebna pažnja kod starijih osoba
Starije osobe mogu biti posebno osjetljive na učinke melatonina. Njegova aktivnost može trajati duže, što povećava rizik od dnevne pospanosti i drugih nuspojava. Također, melatonin može utjecati na ravnotežu hormona, što može imati dodatne posljedice po zdravlje.
Jedan od glavnih problema s melatoninom kao dodatkom prehrani je nedostatak standardizacije. Proizvodi se razlikuju u koncentraciji, kvaliteti i čistoci, a mnogi nisu prošli strogu farmaceutsku kontrolu. To znači da korisnici često ne znaju točno što unose u svoje tijelo, što povećava rizik od neželjenih učinaka.
Iako melatonin može biti koristan u određenim situacijama, važno je koristiti ga odgovorno i pod nadzorom stručnjaka. Prekomjerna ili nepravilna uporaba može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Prije nego što odlučite koristiti melatonin, posavjetujte se s liječnikom kako biste osigurali da je to pravi izbor za vaše zdravlje.
izvor: vasezdravlje.com
Viralni video iz Indije pokrenuo je globalnu raspravu o cijenama lijekova. Donosimo surovu paralelu s BiH gdje oboljeli od raka umjesto lijekova s liste čekanja ovise o humanitarnim brojevima i uvozu iz inozemstva.
20. srp 2026.
Pročitaj više
Pacijenti iz Bosne i Hercegovine kojima je potreban endoskopski ultrazvuk više ne moraju odlaziti u inozemstvo kako bi obavili ovu visokospecijaliziranu dijagnostičku pretragu.
16. srp 2026.
Pročitaj više
U Livnu je danas došlo do ozbiljne krize u zdravstvenom sustavu nakon što je 31 liječnik Županijske bolnice Livno i Doma zdravlja Livno kolektivno podnio otkaz zbog dugotrajnog nezadovoljstva plaćama i uvjetima rada.
6. srp 2026.
Pročitaj više
Njemačka je ove godine već zabilježila više od 800 smrtnih slučajeva povezanih s visokim temperaturama, i to prije nego što je zemlju zahvatio najjači toplinski val krajem lipnja.
2. srp 2026.
Pročitaj više